Noticias de fitness y salud
Cada semana resumimos lo más interesante de la investigación sobre entrenamiento, nutrición y salud femenina, y desmontamos mitos. Siempre con la fuente original.
Salud femeninaPesas y huesos fuertes: la fuerza gana protagonismo en la menopausia
Un metaanálisis de 80 estudios con más de 5.500 mujeres posmenopáusicas encuentra un efecto favorable del entrenamiento sobre la densidad ósea.
Salud femeninaEl ejercicio mejora el ánimo y la calidad de vida en la menopausia
Un metaanálisis del University College London con más de 1.000 mujeres confirma los beneficios psicológicos del ejercicio durante la menopausia.
TendenciasLas mujeres ya no entrenan para adelgazar: quieren ser fuertes
Una cadena española de entrenamiento con más de 6.600 socios, el 72 % mujeres, detecta un cambio: la fuerza, la técnica y la salud ganan a la pérdida de peso.
NutriciónCreatina en mujeres: qué está demostrado y qué no en 2026
Un repaso a la investigación más reciente: beneficios en fuerza y masa muscular, señales prometedoras en otros campos y lo que todavía no se sostiene.
InvestigaciónDos horas de fuerza a la semana, ligadas a menos infartos en mujeres
Un estudio de Harvard publicado en el Journal of the American College of Cardiology relaciona el entrenamiento de fuerza con menos eventos cardiovasculares en mujeres.
Desmontando mitosMito desmontado: no hacen falta 10.000 pasos, con 7.000 ya hay grandes beneficios
Un gran estudio de la Universidad de Sídney con más de 160.000 adultos sitúa en unos 7.000 pasos diarios un umbral con grandes beneficios para la salud.