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El ejercicio mejora el ánimo y la calidad de vida en la menopausia
Equipo IMPACTO PROJECT
Un metaanálisis del University College London con más de 1.000 mujeres confirma los beneficios psicológicos del ejercicio durante la menopausia.
Investigadoras del University College London (UCL) han revisado 12 ensayos controlados con más de 1.000 mujeres de siete países. El trabajo se ha publicado en la revista Menopause.
Las actividades aeróbicas (caminar, bailar, zumba) mostraron los mayores efectos sobre los síntomas depresivos y la calidad de vida, a veces con solo 30 minutos tres veces por semana.
Las actividades cuerpo-mente (yoga, pilates, tai chi) mejoraron sobre todo la calidad de vida psicológica.
Las autoras piden prudencia: los estudios son variados y muchos tienen limitaciones.
Qué significa para ti: Moverte es también cuidar tu mente. Cualquier actividad que disfrutes cuenta.
Fuente: News-Medical. Resumen elaborado por el equipo IMPACTO con fines informativos; no sustituye el consejo médico.
