¿De verdad hay que caminar 10.000 pasos al día? La cifra que dice la ciencia

La cifra de los 10.000 pasos se popularizó en los años 60 con un podómetro japonés. Era más marketing que ciencia. ¿Qué sabemos hoy?

Lo que dicen los estudios

Un gran análisis de la Universidad de Sídney con más de 160.000 adultos relacionó caminar unos 7.000 pasos diarios con un riesgo de muerte prematura casi un 50 % menor frente a quienes caminaban muy poco, además de menos riesgo de otras enfermedades. Te lo contamos en nuestra noticia.

12 formas de sumar pasos sin darte cuenta

1. Llamadas de teléfono caminando.
2. Bájate una parada antes.
3. Escaleras siempre que puedas.
4. Un paseo de 10 minutos después de cada comida.
5. Aparca lejos.
6. Ve al gimnasio andando si está cerca.
7. «Hot girl walk» con tu pódcast favorito.
8. Quedadas con amigas caminando en vez de sentadas.
9. Pasea al perro (o al de tu vecina).
10. Haz recados a pie.
11. Pon una alarma cada hora para levantarte.
12. Camina mientras esperas (el bus, el café, la cola).