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Cómo montar tu gimnasio en casa: 3 presupuestos (básico, completo e ideal)

Por el Equipo IMPACTO PROJECTActualizado el 5 min de lectura

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En resumen: Básico: bandas + esterilla. Completo: + mancuernas ajustables. Ideal: + kettlebell y banco. Compra por orden de uso, no por impulso.

Presupuesto básico

Con esto entrenas glúteo, core y movilidad desde el primer día.

Minibandas de tela (pack de 3)Glúteo medio, activación y puentes. No se enrollan ni pellizcan.Ver en Amazon → Bandas elásticas largas con asasRemos, jalones y press en casa o de viaje.Ver en Amazon → Esterilla gruesa antideslizanteCore, movilidad y apoyo cómodo de rodillas (8-10 mm).Ver en Amazon →

Presupuesto completo

Lo anterior más carga de verdad para progresar en piernas, espalda y brazos.

Mancuernas ajustablesUna sola pareja para casi todo el entreno en casa.Ver en Amazon → Cinturón para hip thrustHip thrust cargado sin barra, ideal en casa y en el gimnasio.Ver en Amazon →

Rincón ideal

Para entrenar todo como en el gimnasio.

Kettlebell de hierroGoblet, swing y peso muerto. Muy versátil.Ver en Amazon → Banco plegable ajustableHip thrust, búlgaras, step-up y press en casa.Ver en Amazon → Barra de dominadas para puertaPara trabajar espalda en casa con banda de asistencia.Ver en Amazon →
Hip thrust en casa
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Goblet
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Remo
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Si tienes poco espacio

  • Todo lo anterior cabe en un rincón de 2 × 1 m.
  • Banco plegable y mancuernas ajustables: lo que más espacio ahorra.
  • Una caja o cesta para las bandas y la comba.
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Creamos programas de entrenamiento para mujeres y contenidos prácticos basados en lo que hoy sabemos del entrenamiento de fuerza y la nutrición. Este contenido es informativo y no sustituye el consejo médico.

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