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Foam roller o pistola de masaje: ¿sirven para recuperarte?
Por el Equipo IMPACTO PROJECTActualizado el 4 min de lectura
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En resumen: Ambos dan una sensación agradable de alivio y pueden mejorar temporalmente la movilidad. No sustituyen al descanso, el sueño ni la comida. El foam roller es la opción barata; la pistola, el capricho.
Qué hacen (y qué no)
Pueden reducir la sensación de rigidez y de agujetas durante un rato y ayudarte a moverte mejor en el calentamiento. No «eliminan toxinas» ni «rompen contracturas»: la recuperación de verdad la hacen el descanso, el sueño y la comida.
Cómo usarlos
1-2 minutos por zona: cuádriceps, glúteo, gemelos, espalda alta.
Presión moderada, nunca sobre huesos ni articulaciones.
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