Nutrición
10 desayunos altos en proteína que se preparan en 5 minutos
En resumen: Desayunar con 20-35 g de proteína te ayuda a llegar a tu objetivo diario y a estar saciada más tiempo. Lácteos altos en proteína, huevos y pan con buen relleno son tus aliados.
Las 10 ideas
| Desayuno | Proteína aprox. |
|---|---|
| Skyr con avena, frutos rojos y crema de cacahuete | 25 g |
| Tostadas con 2 huevos revueltos y queso fresco | 22 g |
| Tortitas de avena, claras y plátano | 25 g |
| Queso fresco batido con cacao y fresas | 20 g |
| Bocadillo de pavo con tomate y queso | 25 g |
| Overnight oats con yogur griego y proteína en polvo | 30 g |
| Tostada de salmón ahumado y queso crema light | 20 g |
| Tortilla francesa de 1 huevo + 3 claras con espinacas | 20 g |
| Batido de leche, plátano, avena y proteína | 30-35 g |
| Hummus en tostada con huevo cocido | 18 g |
Trucos para que sea fácil
- Deja preparados huevos cocidos para 3-4 días.
- Overnight oats la noche anterior: por la mañana solo abres el frigorífico.
- Ten siempre un lácteo alto en proteína en casa.
¿Quieres saber cuánta proteína necesitas al día? Lee nuestra guía de proteína sin obsesiones.
